Giới thiệu Sách Nói Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc
Bạn có bao giờ thấy mình lướt điện thoại vô định đến 3 giờ sáng, chỉ để trốn những suy nghĩ bủa vây? Hay cảm thấy một cơn bồn chồn vô hình mà không giải thích nổi? Điều gì sẽ xảy ra nếu âu lo không phải kẻ thù cần tiêu diệt, mà là một thói quen bạn hoàn toàn có thể thay đổi?
Sách này dành cho ai?
- Những người thường xuyên cảm thấy lo âu, bồn chồn nhưng không hiểu rõ nguyên nhân và muốn tìm cách tự giải quyết mà không phụ thuộc vào thuốc men
- Ai đang mắc kẹt trong những vòng lặp thói quen tiêu cực - lướt mạng vô thức, ăn uống cảm xúc, trì hoãn công việc - và muốn hiểu tại sao não bộ lại hoạt động như vậy
- Người quan tâm đến chánh niệm và khoa học não bộ, muốn khám phá cách ứng dụng thực tế vào cuộc sống hàng ngày qua góc nhìn của một chuyên gia hàng đầu
Bạn sẽ học được gì?
- Bí mật về chu trình ba bước tạo nên mọi thói quen lo âu
- Tại sao ý chí và gồng mình lại phản tác dụng với âu lo
- Sức mạnh của 'sự tò mò' trong việc phá vỡ vòng lặp
- Lộ trình ba bước 'gỡ rối' âu lo từ bên trong
- Khám phá công cụ quyền năng vốn có trong chính bạn
Về tác giả
Tiến sĩ, Bác sĩ Judson Brewer là một nhà tâm thần học và khoa học thần kinh hàng đầu thế giới, chuyên nghiên cứu về cơ chế hình thành thói quen và chánh niệm. Ông là Giáo sư Tâm thần học tại Đại học Brown và Giám đốc Nghiên cứu & Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm. Với hơn 20 năm kinh nghiệm kết hợp khoa học não bộ và thực hành chánh niệm, các nghiên cứu của ông đã được công bố trên nhiều tạp chí khoa học uy tín và ứng dụng rộng rãi trong điều trị nghiện và rối loạn lo âu.
Câu hỏi thường gặp
Sách nói Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc nói về gì?
Cuốn sách này khám phá âu lo dưới góc độ hoàn toàn mới - không phải là kẻ thù cần chiến đấu, mà là một vòng lặp thói quen mà não bộ đã học được và có thể 'gỡ rối'. Judson Brewer kết hợp khoa học thần kinh tiên tiến với nghệ thuật chánh niệm, đưa ra lộ trình ba bước cực kỳ thực tế để bạn tự giải phóng mình khỏi những thói quen lo âu đang điều khiển cuộc sống. Đây không phải là lý thuyết suông, mà là những công cụ đã được chứng minh khoa học và có thể áp dụng ngay trong đời sống hàng ngày.
Sách Nói Tóm Tắt | 1200+ Cuốn, 15 Phút/Cuốn
Đọc 1 cuốn mất 8 tiếng. Nghe Tủ Sách Ai chỉ 20 phút. 1200+ sách, bắt đầu ngay!