Giới thiệu Sách Nói Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc
Unwinding Anxiety khám phá lý do não bộ bạn bị mắc kẹt trong vòng xoáy lo lắng và những gì bạn thực sự có thể làm để thoát ra. Bác sĩ tâm thần kiêm nhà thần kinh học Judson Brewer tiết lộ cơ chế ẩn đằng sau lo âu — không phải là cảm xúc cần kìm nén, mà là thói quen cần tái lập trình. Cuốn sách cung cấp con đường thoát có cơ sở khoa học mà không cần thuốc hay nhiều năm trị liệu.
Sách này dành cho ai?
- Những ai nằm thao thức lúc 3 giờ sáng với đầu óc quay cuồng — và muốn hiểu tại sao não mình cứ không chịu dừng lại
- Người đã thử các app thiền hoặc bài tập thở nhưng chưa thực sự hiểu khoa học đằng sau lý do chúng có tác dụng (hay không)
- Những ai nghi ngờ rằng các thói quen đối phó của mình — lướt mạng, ăn vặt, làm việc quá sức — thực ra đang khiến mọi thứ tệ hơn chứ không tốt hơn
Về tác giả
Judson Brewer là bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học tại Đại học Brown, người đã dành hàng thập kỷ nghiên cứu khoa học não bộ về hình thành thói quen và nghiện. Ông đồng sáng lập một công ty xây dựng các chương trình điều trị qua ứng dụng đã được kiểm nghiệm lâm sàng — và bài TED Talk của ông về thay đổi thói quen đã được xem hàng triệu lần trên toàn thế giới. Công trình của ông không chỉ là lý thuyết: nó đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu hình ảnh não bộ với bệnh nhân thực tế.
Bạn sẽ học được gì?
- Tại sao lo âu lại không thể giải quyết chỉ bằng cách suy nghĩ
- Tác nhân kích hoạt ẩn náu bên trong những thói quen hàng ngày
- Não bộ của bạn thực sự đang làm gì lúc 3 giờ sáng
- Mối liên hệ bất ngờ giữa việc tìm kiếm sự an ủi và sự gia tăng lo âu
- Cách sự tò mò trở thành công tắc tắt về mặt thần kinh học
Câu hỏi thường gặp
Sách nói Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc nói về gì?
Unwinding Anxiety nói về việc hiểu lo âu không phải là tình trạng bạn mắc kẹt mãi mãi, mà là vòng lặp thói quen đã học mà não bộ cứ lặp đi lặp lại. Judson Brewer dựa trên khoa học thần kinh và nghiên cứu lâm sàng để giải thích chính xác tại sao sự lo lắng cứ xoáy mãi mất kiểm soát — và giới thiệu một phương pháp thực tiễn để ngắt những vòng lặp đó ngay tại nguồn gốc. Cuốn sách ít nói về việc kiểm soát triệu chứng hơn mà tập trung vào việc hiểu cơ chế đủ sâu để thay đổi nó.
Ai nên nghe sách nói Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc?
Cuốn sách này lý tưởng cho bất kỳ ai cảm thấy mắc kẹt trong các vòng lặp lo lắng, suy nghĩ quá nhiều, hoặc căng thẳng không thể thoát ra — dù biết rằng chẳng có gì đáng sợ cả. Nó đặc biệt có giá trị với những người tò mò về khoa học của tâm trí mình và muốn có công cụ dựa trên nghiên cứu, không chỉ là cảm hứng. Nếu bạn từng tự hỏi tại sao các kỹ thuật thư giãn chẳng bao giờ thực sự bám rễ, cuốn sách này có thể cuối cùng sẽ cho bạn câu trả lời.
Sách Nói Tóm Tắt | 1200+ Cuốn, 15 Phút/Cuốn
Đọc 1 cuốn mất 8 tiếng. Nghe Tủ Sách Ai chỉ 20 phút. 1200+ sách, bắt đầu ngay!